Kalorie

Czym tak naprawdę są kalorie?
Print
Kalorie

Podstawowe informacje

• Kalorie to jednostki energii używanej przez organizm
• Pozyskiwane są z białka, tłuszczy i węglowodanów zawartych w jedzeniu i napojach
• Są niezbędne organizmowi do działania, bez kalorii nie mogłoby funkcjonować serce, mózg, płuca, ani żaden inny narząd
• Organizm spala kalorie przy każdej aktywności fizycznej. Niezależnie, czy ruszasz palcem w bucie, czy biegniesz maraton

Co zatem zrobić, by utracić wagę?

• Liczba zużywanych kalorii zależy od trzech głównych czynników: wagi, masy mięśniowej i poziomu aktywności
• Jeżeli spożywasz więcej kalorii niż potrzebuje Twoje ciało, to te dodatkowe kalorie zostaną przekształcone w tłuszcz
• Jeżeli spożywasz mniej kalorii niż potrzebuje Twoje ciało, wcześniejsze zapasy kalorii (tłuszcz) zaczną być spalane
• Jeden kilogram masy ciała to około 7000 kalorii

Jeżeli codziennie będziesz jeść o 500 kalorii mniej niż wynosi dziennie zaporzebowanie, to w ciągu tygodnia spalisz 3500 kalorii z tkanki tłuszczowej. Twoja waga obniży się o około pół kilograma. Jeśli chcesz stracić więcej niż pół kilograma tygodniowo, zwiększ ilość kalorii spalanych w czasie ćwiczeń lub ogranicz spożycie kalorii.

Ile kalorii potrzebuję?

• Kobieta – 24 kalorie na kilogram masy ciała (przy wadze 75 kg potrzebujesz około 1800 kalorii dziennie)
• Mężczyzna – 28 kalorii na każdy kilogram masy ciała (przy wadze 100 kg potrzebujesz około 2800 kalorii dziennie)
• Niezbędne minimum to 1200 kalorii dziennie

PSSB Herbalife Polska jest członkiem Polskiego Stowarzyszenia Sprzedaży Bespośredniej i członkiem Krajowej Rady Suplementów i Odżywek.
www.krsio.org.pl


pl-PL | 2018-02-23 02:22:35 | NAMP2HLASPX01